przed i po siłowni

[...] ze wszyscy robią w ch** tymi naturalnymi składnikami i tylko sami widzą co tam mielą a już najśmieszniejsi są ci Panowie co je reklamują - jak wogóle widzą ten preparat przed zrobieniem zdjęcia to jest dobrze.. Przez dwa i pół roku trenowania, wszystko miałem zaplanowane - bezpieczne dawki, pozostałem posiłki, regeneracje no i [...]

[...] tam wszystko...czesto nawet po kilka razy ogladalam atlas cwiczen na K** zeby to ogarnac, zeby wszystko technicznie wykonywac poprawnie... postaram siej eszcze raz obejrzec przed nastepnym treningiem w niedziele/poniezialek pleckow tricka i przedramion i napisze... raczej cwicze wszystko jednym ciezarem nie pijam zadnych energetykow ani kawy, [...]

[...] mieszka na polakowie okolice Belmont/Central lub Irving/Harlem to moze zajzec na boks w klubie na Harlem/autostrada 90 .Jadac po Harlemie na polnoc po prawej stronie przed autostrada jest klub.Na ulicy 4717N Lincoln jest klub gdzie ucza kilku sportow walk,od boksu przez kick,karate i inne badziewia.Maja tez nowa lokalizacje blizej [...]

[...] czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do jedzenia jak masz na***ane w zlewie po poprzednim obiedzie a za mnie nikt nie sprzata. odzywki to tylko uzupelnienie dopelniajace a nie zastepujace ale nie wazne bo ni w tym sek a co do kwesti silowni to nie chodze [...]

[...] zza karku sztangi 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 Plan B Martwy Ciag 12/10/8 Drązek 12/10/8 Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek z przed głowy 12/10/8 _______________________________ Siłowo tylko nogi mi jakow wychodzą ostatnio 95kg 12/10/10 nie mam więcej obciazania, na siłowni zrobiłem 12 x 105 kg ( w [...]

[...] chciałem nagrać ostatnie serie ale niestety przy trzecim powtórzeniu na 60kg skończyła mi się pamięć :( Miałem w planach zrobić jeszcze biceps, ale niestety nie wyrobiłem się przed zamknięciem siłowni, ale na szczęście nic straconego - nadrobię to jutro na treningu PUSH. Pozdrawiam wszystkich śledzących ten dziennik i zapraszam do komentowania :)

[...] mleka i do tego 2 kanapki z ciemnym chlebem |25 gb 60 gw po szkole 15.00 - 3-4 jajka + czarny chleb | 32 gb w - 30 gw kolacja 18-19 piers z kurczaka / makrela - 20 gb przed snem - 100-150 g sera bialego | 20 gb Trening w kazdym dniu treningowym (wtorek czwartek niedziela) robie po kazdym cwiczeniu na jedna partie miesni , nie wiem [...]

j/w. Osobiście trenuję karate już 8 lat i chciałem zobaczyć jak będę się czuł w czasie treningu jeśli wezmę przed treningówkę. Wziąłem ją w normalnej dawce jakiej brałem podczas treningu siłowego na siłowni czyli tej najmniejszej bo bardzo dobrze na mnie działała. po 20 minutach treningu myślałem że mnie kur***a strzeli :)). Straszny dyskomfort. [...]

[...] budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3700 16. WYNIKI SIŁOWE: 110 klata no przed cyklem miałem większy test, czyli bic HCG? już teraz 5000j czy 10 000j później tamox i clomid po 1 tablecie do końca opakowań? i za 1 miecha zrobić ponownie badanie? [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa obwodów i nabicie masy do 65 kg Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : W-f'y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie [...]

Trochę pozmieniałem,proszę o pomoc, może tak wyglądać ta dieta ??czy coś trzeba zmienić . Dieta: 6:00 odżywka białkowa+kawa 30g B Bieg 30-40min 7:00-7:20 bezpośrednio po biegu odżywka białkowa 30g B Posiłek 1 8:00-Omlet 3-4 jaja 50g szynki z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 20g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka [...]

[...] niewiem czy ktos je umie tam wrzucic chyba cichy umie aha mialem teraz jechac na eliminacje do gdyni ale mam kontuzje i nie pojade szkoda zawiodlem sie ale jeszcze mam cos przed soba rekordy swoje poprawilem takze bedzie dobrze pare tygodni temu wygralem w chicago wyciskanie na klate w wadze ciezkiej szkoda ze fotek niemam bo bym wam pokazal [...]

Bardzo dziękuje wszystkim za błyskawiczną i profesjonalną pomoc. Sprawę przed treningówki mam już wyjaśnioną! Postawiłem na Shotguna, po nim wezmę suplement roku 2010 w stanach czyli Muscle Pharm Assault bez 1,3d bardzo zachwalany na "mojej" siłowni jak i polskich i zagranicznych forach. W przerwach między jednym i drugim [...]

[...] mnie wytelepalo;/ schudlem jakies 3kg... musialem przerwac cykl i wyszlo na to, ze 1,5 poszlo na marne... to nawet malo poiwedziane bo wyszlo na to, ze jestem mniejszy jak przed cyklem;/ jedyne co slysze to koks... wiem ,ze powinienem i bez tego nie mam co liczyc na przyrosty, ale po prostu sie boje;/ Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]

[...] 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu mutant 150gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1 puszka: ) [...]

Taaa, generalnie właśnie chodzi o alko i fajki. Po kolejnej przerwie na siłowni znowu na nią wracam, ale przed wskoczeniem na zdrowy tryb właśnie zaplanowałem sobie zrobić kilka dni na lajcie - czyt. oczyszczanie. Pocisnę chyba od 3 do 5 dni na samych gotowanych warzywach, owocach i herbatkach ziołowych. Do tego w miarę możliwości i sił rowerek [...]

Hmm, Na drugiej przerwie jem makaron pelnoziarnisty z twarogiem poltlustym (niczego lepszego nie daje rady zrobić :/ , ale mi smakuje :) ) A godzine przed silownia (tez na przerwie prze ostatnia lekcja, bo do silowni ze szkoly mam z 500m ) jem placki jaglane [60 bialka jaj ubitego, 2 cale jaja + 40g platkow jaglanych - to mieszam i mam mase na [...]

[...] wskazane 20min. biegania pewna gforma aerobow podczas okresu masowego jest wskazana ! - czy nie kłoci się to z treningiem na masę zalezy od intensywnosci i czestotliwosci oraz diety i jeśli nie, to kiedy w takim razie przyjąć kreatynę po treningu na siłowni, czy po bieganiu? zapytaj kiedy wziac aminowkasy/bialko kreatyne zawsze przed silka

[...] temu by takie zabawki znikały z oficjalnego obrotu. Aktualnie współpracuję z zawodnikami klasy mistrzowskiej (co prawda inna dyscyplina), znaczna część z nich nie bierze przed treningiem nawet kofeiny. Stymulanty stosują dopiero na zawodach - bo wtedy jest sens, a świeże, nieprzytłumione receptory dobrze reagują na dawki, których ja bym nie [...]

ps. oczywiscie sogi dla was obu. i jak najlepiej rozgrzac lokiec. ja po prostu wykonuje pare serii przed treningiem bez obciazenia (oczywiscie przedtem robie normalna rozgrzewke i rozciaganie). moze i rzeczywiscie robie jakos zle rozgrzewke stawow ale generalnie to wydawalo mi sie ze raczej nie zaniedbuje rozgrzewki zwlaszcza porownujac sie z [...]